웨이트트레이닝이 필요한 8가지 이유

8 Reasons Every Man Should Lift Weights
원문: http://boldanddetermined.com/why-every-man-should-lift-weights/
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#1) 웨이트 트레이닝은 스스로가 강하고 단련되었다는 느낌을 준다. 이것이 이 리스트에서 첫번째인 이유는 이것이 가장 중요한 사실이기 때문이다. 강하고 힘있다는 느낌은 그 자체로 당신이 그 전에 가진 적 없을 자신감을 준다. 우리는 모두 전에 '강한 체력이 곧 강한 마음'이라는 말을 들어본 적이 있었을 것인데, 이것은 완벽하게 정확한 말이다. 힘은 곧 자신감이다.
"나는 자신감이 없으면서 진정으로 강한 사람은 본 적이 없다." 헨리 롤린스

#2) 웨이트트레이닝은 지방을 소모하는 데 도움을 준다. 희한하게 심폐혈관계 운동만이 지방을 소모하는 유일한 길이라는 믿음이 널리 퍼져 있다. 웃기는 소리다. 적절한 식이요법과 더불어 단단한 근육을 만드는 것은 뱃살을 빼는 데 거의 완벽한 방법이다. 근육은 신진대사를 돕는다.
근육은 지방을 태운다. 더 많은 지방을 없애고 싶다면 더 많은 근육을 만들어라. 근육을 충분히 만들어 놓지 않은 상태에서 심폐혈관계 운동을 하게 되면 몸무게를 줄이는 데 도움을 받을 수는 있겠지만 보기에 그렇게 좋아지지는 않는다. 심폐혈관계 운동만 하게 되면 잘 되더라도 최종적으로는 마른비만과 같은 체형에 머물게 된다. 어떤 사람에게는 그것도 최선일 수 있겠지만 당신에게는 아니다.
Vince Gironda는 일생동안 심폐혈관계 운동은 해본 적이 없었다.

#3) 웨이트트레이닝은 에너지를 준다. 생각지도 못했던 무게를 들어올렸을 때에는 기운이 넘치는 듯한 느낌을 받게 된다. 그 에너지는 쉽게 어디로 가지 않는다. 고양되는 에너지 중 강력한 운동 후에 느끼는 것보다 더 나은 경우도 없고, 알맞는 운동 후에 오는 평화를 줄 수 있는 물질도 없다. 반복되는 일상에 만족하고 일하러 가서 줄줄이 커피를 마셔 대다가 집에 갈 시간이 되면 피로에 쩔어서 남은 에너지를 끌어다가 피자를 먹고 밤늦도록 TV를 본다. 이제는 피자를 내려놓고 TV도 끄고 웨이트를 들어 보라. 미래의 당신은 그 결정에 감사할 것이다.

#4) 웨이트트레이닝은 원칙과 강력한 운동에 대해 알게 해 준다. 우리가 사는 사회는 원칙 면에서 유동적이다. 그래서 우리 안의 남자는 약골이다. 쉬운 것에서 좋은 결과를 얻는 경우는 없다는 것을 명심해야 한다. 좋은 결과에는 힘겨운 일, 고통, 희생이 따른다.

강력한 운동에 예외는 없다. 아놀드 슈왈제네거는 약간의 강력한 운동과 원칙만으로 무엇을 할 수 있는지 잘 보여준다.
"실패는 옵션이 아니다. 모든 사람이 성공해야 정상이다."

#5) 웨이트트레이닝은 당신을 더 건강하게 만들어 준다. 웨이트트레이닝을 몇 달 동안 해 보면 감기에 덜 걸리고 다른 병치레도 줄어드는 것을 느낄 것이다. 이것은 사실 규칙적인 운동이 수면 패턴을 향상시키기 때문이다.


양질의 수면 + 규칙적인 운동 = 향상된 면역시스템

당신의 몸은 안에서부터 밖으로 좋아지게 된다. 웨이트트레이닝은 뼈의 강도와 밀도를 향상시켜 주고 심폐혈관계 질병, 당뇨, 암, 우울증, 그 밖의 다른 병에도 도움이 된다.

#6) 웨이트트레이닝은 자세에도 도움이 된다. 이 컴퓨터 시대, 우리 중 많은 수가 오랜 시간동안 등을 구부리고 앉아서 시간을 보낸다. 이것은 우리의 자세에는 치명적이다. 많은 사람이 약한 등과 복근 때문에 등을 구부리고 걸어다닌다. 몸, 특히 등과 복근의 힘을 기르고 의식적으로 몸을 똑바로 세우고 걸어라. 마치 언제든 죽을 사람인 것처럼 구부정하게 걸어 다니지 마라. 삶은 살아가기 위한 것이다. 웨이트가 답이다.

#7) 웨이트트레이닝은 나체를 보기 좋게 만들어 준다. 이것은 웬만한 사람들에게 웨이트트레이닝을 하는 첫번째 이유일 수 있겠다. 이성에게 매력적이 된다는 뜻이니까. 강하고 박력있는 남자는 이상한 모양(!)의 사람보다 더 많은 여자를 얻는다. 강한 몸은 이성에게 건강하고 박력이 있다는, 또한 그래서 섹시하다는 신호를 보낸다. 그래서 당신이 보는 광고에 등장하는 남자들의 몸이 죄다 식스팩인 것이다.
웨이트트레닝은 그런 몸을 위한 유일한 길이다. 웨이트트레이닝은 몸이 좋아 보일 수 있도록 "조율"해준다.

#8) 웨이트트레이닝은 재미있다. 체육관으로 몸을 이끌고 가는 첫번째 관문만 잘 밀어 붙이면 사실 운동은 재미있다는 것을 깨닫게 될 것이다. 정체기를 지나 스스로를 밀어 붙여 이전에 생각했던 어떤 무게보다 무거운 웨이트를 들어올릴 때보다 기분좋은 일은 없다. 이전의 기록을 매번 깨나가는 것은 신나는 일이다. 상상할 수 없을 정도로 재미있다.