웨이트
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Gym에서 지속적으로 발전하기번역한 글들/운동 2015. 6. 25. 10:00
How to Consistently Make Progress in the Gym 원문: https://boldanddetermined.com/how-to-consistently-make-progress-in-the-gym/ 항상 gym에서 신경써야 할 것이 한 가지 더 있다. 이전에는 한 번도 이런 식으로 해 본 적이 없을 것이다. 어느 때에도 들어 본 적 없는 무게를 들어 보는 것이다. 그 전에 들어 본 적 없는 무게로 마지막에 한 번 도전해 보는 것. 그 전에 해 보지 않은 운동을 해 보는 것. 매일 그런 식으로 한 가지만 더 한다면 전체적인 발달 면으로 보면 매우 큰 변화가 생길 것이다. 그냥 하루에 한 가지가 사실 세상에서 가장 큰 차이를 만들어 낸다. 예를 들어: 지난 번에 벤치프레스를 20..
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헬스클럽에 뭘하고 있는지 모르는 것처럼 보이는 법번역한 글들/운동 2015. 6. 23. 10:00
How To Look Like You Don’t Know What You’re Doing in the Gym 원문: http://boldanddetermined.com/how-to-look-like-you-dont-know-what-youre-doing-in-the-gym/ 이제 일년 중 새해맞이 결심, New Years Resolutioners(NYR) 실천으로 헬스클럽이 가장 북적거린다는 1월이다. 새해맞이 결심 실천은 자신들이 무엇을 하고 있는 것인지 모르다 보니 적어도 이삼 주 뒤에는 실감나는 결과가 없어 그만 둔다는 특징이 있다. 뭘 하고 있는 건지 모르는 경우는 차치하고 지금은 웨이트 트레이닝장에서의 흔한 실수들과 웨이트 트레이닝에 대해 완벽하게 이해하고 운동에 임하는 사람으로 만들어 줄 ..
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Serge Nubret의 옛날방식 운동사이클번역한 글들/운동 2015. 6. 18. 10:00
Serge Nubret’s Old School Workout Routine 원문: http://boldanddetermined.com/serge-nubrets-old-school-workout-routine/ Serge Nubret은 덩치만 키우는 것보다는 전체적으로 균형잡힌 근육의 모양에 집중했던 옛날 바디빌더이다. Serge Nubret은 그러한 목표를 달성하기 위해 사실 무거운 것을 들지는 않았다. 그는 자신에게 적당한 무게를 매우 느린 속도와 많은 반복 횟수로 들었다. Serge의 운동루틴은 최대한 많은 혈액을 최대한 오랫동안 근육으로 보내어 근육이 성장하는 데에 필수적인 영양소를 전달하는 역할을 했다. 그다지 무거운 무게를 다루는 루틴이 아니기 때문에 휴식은 짧게 갖는 것이 필수적이다. 휴식..
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스스로 방어하는 법을 배워라번역한 글들/운동 2015. 6. 11. 10:00
Learn To Defend Yourself 원문: http://boldanddetermined.com/learn-to-defend-yourself/ 뭔가 연약해 보이는 사회라도 당신의 목을 언제든지 잡아챌 준비가 되어 있는, 테스토스테론으로 가득 찬 남자들이 많은 경우가 있다. 만약 누군가 당신과 비슷한 몸집을 한 사람이 덤비면 당신은 그로부터 자신이나 가족을 지킬 수 있을까? 그 사람이 당신보다 몸집이 크다면 어떨까? 만약 당신보다 몸집도 크고 힘도 센 사람이 당신의 아내, 여자 친구나 아이들이 보는 가운데 당신의 얼굴을 때리면 그를 끌고 나갈 것인가? 아니면 그냥 창피해 하고 말 것인가? 밖으로 나가는 것은 아마 가장 좋은 생각일지도 모르겠으나 그럴 수 없다면 어떻게 할 것인가? 술집에서 벌어지..
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이른아침 웨이트 트레이닝의 장점번역한 글들/운동 2015. 6. 4. 10:00
Benefits of Early Morning Weight Training 원문: http://boldanddetermined.com/benefits-of-early-morning-weight-training/ 이른 아침의 웨이트 트레이닝은 하루를 시작하기에 좋은 방법이다. 나도 운동을 오후나 저녁까지 미루는 날은 뭔가를 빼먹은 듯한 느낌에 마음이 하루 종일 걸린다. 별로 좋은 느낌은 아니다. 이른 아침에 운동을 한 날은 그 이후로는 운동 생각을 할 필요가 없다. 생각해야 할 것이 하나 줄어드는 것이다. 이름 아침에 운동을 하게 되면 그날 하루는 시작부터 뭔가를 해낸 상태가 된다. 도시의 나머지가 모두 잠들어 있는 동안 당신은 자신을 단련하는 시간을 가진다. 집에 와서 샤워를 하고 뭔가를 먹는 시간에 대..
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Gym bag에 들어 있어야 할 6가지 아이템번역한 글들/운동 2015. 5. 6. 06:05
6 Items That Should be in Every Gym Bag 원문: http://boldanddetermined.com/6-items-that-should-be-in-every-gym-bag/ 1) 타월 - 말이 필요 없다. 자신이나 남의 땀을 닦는 데 사용한다. 2) Gym Chalk – 보통 체인으로 운영하는 헬스클럽에서는 초크를 제공하지 않는다. 초크 사용을 권장하지 않는 이유는 단순히 치우는 것이 번거롭기 때문이다. 치우는 건 그들 문제고, 초크는 그립을 도와주기 때문에 무게를 들어 올리는데 큰 도움이 된다. 초크는 손의 습기를 흡수해서 당신을 리프팅 머신처럼 만들어 줄 것이다. 초크를 사용하자! 3) FAT GRIPZ – Fat Gripz는 대단한 도구이다. 보통의 바벨도 손끝까지..
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아침 운동번역한 글들/운동 2015. 5. 2. 10:09
지난 21일부터 헬스클럽에 가서 운동을 시작했습니다. 블로그 트위터 계정을 만들고 사이드바에 달면서부터는 그날그날 운동분 기록을 올리고 있지요. 아마, 모바일로 접속하시는 분들은 사이드바가 보이지 않기 때문에 못 보셨을 겁니다. 하지만 운동 블로그가 아니라서 그런 걸로 매일 포스팅을 만들기에는 부수적인 것이 너무 강조되는 느낌이 있어 트위터를 택했습니다. 요즘 번역하느라 집중하고 있어 평상시 올리던 포스팅도 제법 신경을 못쓰고 있는 Bold and Determined 폴더의 글들도 어느 정도 동의는 하지만 전적으로 같은 마음은 아닌(특히 마초 성격이 강한 글들... 이런 부분은 포스팅 하나에서도 전체적으로 그렇진 않고 그런 부분이 한두 군데 있어 그냥 번역은 합니다...) 글들을 매일 올리게 되니 신경이..
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웨이트트레이닝이 필요한 8가지 이유번역한 글들/운동 2015. 4. 28. 05:51
8 Reasons Every Man Should Lift Weights 원문: http://boldanddetermined.com/why-every-man-should-lift-weights/ #1) 웨이트 트레이닝은 스스로가 강하고 단련되었다는 느낌을 준다. 이것이 이 리스트에서 첫번째인 이유는 이것이 가장 중요한 사실이기 때문이다. 강하고 힘있다는 느낌은 그 자체로 당신이 그 전에 가진 적 없을 자신감을 준다. 우리는 모두 전에 '강한 체력이 곧 강한 마음'이라는 말을 들어본 적이 있었을 것인데, 이것은 완벽하게 정확한 말이다. 힘은 곧 자신감이다. "나는 자신감이 없으면서 진정으로 강한 사람은 본 적이 없다." 헨리 롤린스 #2) 웨이트트레이닝은 지방을 소모하는 데 도움을 준다..