번역한 글들/운동
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삶의 목표와 운동번역한 글들/운동 2016. 7. 1. 07:40
삶에 강한 동기가 있는 사람과 운동과의 관계 : 삶에 목표가 있는 사람이 운동도 더 한다 원문 : Study Associates Strong Purpose In Life With Exercise Trending News: You'll Exercise More If You Have A Purpose In Life 미국인들은 충분히 운동하지 않는다. 그리고 이것은 날로 증가하는 비만, 심장질환, 암 발병 등을 볼 때 큰 문제이다. 최신 연구 결과가 보여주듯이 겨우 2.7%의 미국인들만이 운동/식습관/비만도/비흡연의 건강한 삶을 위한 네가지 필요조건에 들어맞는 것으로 나타났다. 하지만 솔직히 이 안에 모두 들어가는 사람이 누가 있을까? 미국 건강 통계 센터National Center for..
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팔레오 다이어트는 급격한 체중 증가를 야기할 수 있다번역한 글들/운동 2016. 2. 29. 08:30
Paleo Diet Could Cause Significant And Rapid Weight Gain, Science Finds 출처 : http://www.askmen.com/news/sports/paleo-diet-could-cause-significant-and-rapid-weight-gain-science-finds.html?utm_source=Newsletter&utm_medium=Email&utm_campaign=askmen-newsletter 팔레오 다이어트에 대한 또다른 반대 세력이 나타났다. 연구진들이 '고대인처럼 먹기'가 눈에 띄고 극단적인 몸무게 증가를 야기할 수 있다는 것을 발견했다. 팔레오 다이어트의 장점이라는 것을 한꺼풀 시들해지게 만들 것으로 보인다. 가디언 지는 작년 3월..
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Gym에서 지속적으로 발전하기번역한 글들/운동 2015. 6. 25. 10:00
How to Consistently Make Progress in the Gym 원문: https://boldanddetermined.com/how-to-consistently-make-progress-in-the-gym/ 항상 gym에서 신경써야 할 것이 한 가지 더 있다. 이전에는 한 번도 이런 식으로 해 본 적이 없을 것이다. 어느 때에도 들어 본 적 없는 무게를 들어 보는 것이다. 그 전에 들어 본 적 없는 무게로 마지막에 한 번 도전해 보는 것. 그 전에 해 보지 않은 운동을 해 보는 것. 매일 그런 식으로 한 가지만 더 한다면 전체적인 발달 면으로 보면 매우 큰 변화가 생길 것이다. 그냥 하루에 한 가지가 사실 세상에서 가장 큰 차이를 만들어 낸다. 예를 들어: 지난 번에 벤치프레스를 20..
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헬스클럽에 뭘하고 있는지 모르는 것처럼 보이는 법번역한 글들/운동 2015. 6. 23. 10:00
How To Look Like You Don’t Know What You’re Doing in the Gym 원문: http://boldanddetermined.com/how-to-look-like-you-dont-know-what-youre-doing-in-the-gym/ 이제 일년 중 새해맞이 결심, New Years Resolutioners(NYR) 실천으로 헬스클럽이 가장 북적거린다는 1월이다. 새해맞이 결심 실천은 자신들이 무엇을 하고 있는 것인지 모르다 보니 적어도 이삼 주 뒤에는 실감나는 결과가 없어 그만 둔다는 특징이 있다. 뭘 하고 있는 건지 모르는 경우는 차치하고 지금은 웨이트 트레이닝장에서의 흔한 실수들과 웨이트 트레이닝에 대해 완벽하게 이해하고 운동에 임하는 사람으로 만들어 줄 ..
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Serge Nubret의 옛날방식 운동사이클번역한 글들/운동 2015. 6. 18. 10:00
Serge Nubret’s Old School Workout Routine 원문: http://boldanddetermined.com/serge-nubrets-old-school-workout-routine/ Serge Nubret은 덩치만 키우는 것보다는 전체적으로 균형잡힌 근육의 모양에 집중했던 옛날 바디빌더이다. Serge Nubret은 그러한 목표를 달성하기 위해 사실 무거운 것을 들지는 않았다. 그는 자신에게 적당한 무게를 매우 느린 속도와 많은 반복 횟수로 들었다. Serge의 운동루틴은 최대한 많은 혈액을 최대한 오랫동안 근육으로 보내어 근육이 성장하는 데에 필수적인 영양소를 전달하는 역할을 했다. 그다지 무거운 무게를 다루는 루틴이 아니기 때문에 휴식은 짧게 갖는 것이 필수적이다. 휴식..
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스스로 방어하는 법을 배워라번역한 글들/운동 2015. 6. 11. 10:00
Learn To Defend Yourself 원문: http://boldanddetermined.com/learn-to-defend-yourself/ 뭔가 연약해 보이는 사회라도 당신의 목을 언제든지 잡아챌 준비가 되어 있는, 테스토스테론으로 가득 찬 남자들이 많은 경우가 있다. 만약 누군가 당신과 비슷한 몸집을 한 사람이 덤비면 당신은 그로부터 자신이나 가족을 지킬 수 있을까? 그 사람이 당신보다 몸집이 크다면 어떨까? 만약 당신보다 몸집도 크고 힘도 센 사람이 당신의 아내, 여자 친구나 아이들이 보는 가운데 당신의 얼굴을 때리면 그를 끌고 나갈 것인가? 아니면 그냥 창피해 하고 말 것인가? 밖으로 나가는 것은 아마 가장 좋은 생각일지도 모르겠으나 그럴 수 없다면 어떻게 할 것인가? 술집에서 벌어지..
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이른아침 웨이트 트레이닝의 장점번역한 글들/운동 2015. 6. 4. 10:00
Benefits of Early Morning Weight Training 원문: http://boldanddetermined.com/benefits-of-early-morning-weight-training/ 이른 아침의 웨이트 트레이닝은 하루를 시작하기에 좋은 방법이다. 나도 운동을 오후나 저녁까지 미루는 날은 뭔가를 빼먹은 듯한 느낌에 마음이 하루 종일 걸린다. 별로 좋은 느낌은 아니다. 이른 아침에 운동을 한 날은 그 이후로는 운동 생각을 할 필요가 없다. 생각해야 할 것이 하나 줄어드는 것이다. 이름 아침에 운동을 하게 되면 그날 하루는 시작부터 뭔가를 해낸 상태가 된다. 도시의 나머지가 모두 잠들어 있는 동안 당신은 자신을 단련하는 시간을 가진다. 집에 와서 샤워를 하고 뭔가를 먹는 시간에 대..
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자연적으로 테스토스테론 증가시키는 법번역한 글들/운동 2015. 6. 2. 10:00
How to Naturally Increase Testosterone 원문: http://boldanddetermined.com/how-to-naturally-increase-testosterone/ 요즘 남자들은 아버지 세대, 할아버지 세대보다 더 적은 테스토스테른이 분비되는 것처럼 보이는 경우가 많다. 우리는 활력을 빨아먹는 사회에 살고 있다. 그냥 근처 식료품점에 가서 남자들을 한 번 바라보라. 나는 식료품점에서 어떤 "남자"가 아내에게 무지방 우유 대신 저지방 우유를 사게 해달라고 조르는 것을 보았다. 그는 가게 안에서, 작은 소녀처럼 졸라댔다. 테스토스테른은 여러분을 몸집만 큰 여자아이처럼 되는 것을 막아준다. 테스토스테론 저하의 증상은 다음과 같다: 체지방 과대 성욕저하 남성의 여성화 유방..