번역한 글들/운동
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냉수샤워번역한 글들/운동 2015. 5. 30. 10:30
냉수 샤워를 하기 시작한 것은 요즘 매일 번역하고 있는 Bold and Setermined 블로그에서 자극을 받아서였습니다. 스스로 자신을 가지고 스스로 컨트롤이 되는 상태에서 자기의 모든 것을 쏟을 수 있어야 성공할 수 있다는 내용인데, 그 시작으로 운동과 냉수샤워를 권하고 있습니다. 예전에도 팀 패리스의 책을 읽고 한 두세번인가 해본 적은 있지만 이번에는 어느덧 보름이 다 되어 가니 하루에 두번 이상은 하게 되는 것 같습니다. 팀패리스는 4 hour body라는 책에서 냉수샤워를, 영양을 지방 대신 근육으로 돌리는 효과가 있다고 소개를 했습니다. 그런데 제 경험상 저런 효과를 보고 기웃거리게 되면 금방 포기를 하게 됩니다. 저도 그래서 금방 포기 했었고요. 하지만 이번에는 의사들이 말하는 도파민 효과..
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스파르타번역한 글들/운동 2015. 5. 12. 10:00
Live Like a Spartan 원문: http://boldanddetermined.com/live-like-a-spartan/ 스파르타인들의 삶은 단순함, 절약, 미니멀리스트 라이프스타일로 유명했다. 그들은 몸에 딱 맞게 필요한 만큼만 먹었고, 돈을 낭비하지도 않았다. 미니멀리스트 라이프스타일은 우리의 보통 소비 중심의 라이프스타일에 비해 얻을 것이 많다. 미니멀리스트 라이프스타일을 유지하기 위하 당신은 필요한 최소한의 양을 딱 맞추고 욕심을 부리면 안된다. 그것은 과식이다. 스파르타인처럼 살기는 쉽다. 쓰레기를 치우면 된다. 소유물들을 살펴보고 절대적으로 필요한 것이 아닌 것은 팔거나 버린다. 작은 것부터 시작하라. 하지만 한번 쓰레기를 쓰레기답게 치우기 시작하면 꽤나 큰 해방감을 맛보고 그 ..
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스파르타 : 간헐적 단식번역한 글들/운동 2015. 5. 8. 06:58
Live Like a Spartan : Intermittent Fasting 원문: http://boldanddetermined.com/live-like-a-spartan-intermittent-fasting/ 멀티태스킹이라는 말은 말장난일 뿐이다. 어떤 일을 올바르게 끝내고 싶다면 그 일에 모든 노력을 쏟아 완벽하게 해내야 하기 때문이다. 반쪽 노력만 들여서는 아무것도 할 수 없다. 이것은 먹는 일에도 해당된다. 식사할 시간이 되면, 그냥 먹어라. 그리고 많이 먹어라! "신진대사를 활성화하기 위해" 6~8끼의 작은 식사를 해야 한다고 하는 이야기에 세뇌당한 사람들이 있다. 그리고 아침 식사가 가장 중요한 식사이며 아침식사를 거르면 하루를 망친다는 이야기에 세뇌당한 사람들도 있다. 이 무슨 잠꼬대같은 소..
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Gym bag에 들어 있어야 할 6가지 아이템번역한 글들/운동 2015. 5. 6. 06:05
6 Items That Should be in Every Gym Bag 원문: http://boldanddetermined.com/6-items-that-should-be-in-every-gym-bag/ 1) 타월 - 말이 필요 없다. 자신이나 남의 땀을 닦는 데 사용한다. 2) Gym Chalk – 보통 체인으로 운영하는 헬스클럽에서는 초크를 제공하지 않는다. 초크 사용을 권장하지 않는 이유는 단순히 치우는 것이 번거롭기 때문이다. 치우는 건 그들 문제고, 초크는 그립을 도와주기 때문에 무게를 들어 올리는데 큰 도움이 된다. 초크는 손의 습기를 흡수해서 당신을 리프팅 머신처럼 만들어 줄 것이다. 초크를 사용하자! 3) FAT GRIPZ – Fat Gripz는 대단한 도구이다. 보통의 바벨도 손끝까지..
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아침 운동번역한 글들/운동 2015. 5. 2. 10:09
지난 21일부터 헬스클럽에 가서 운동을 시작했습니다. 블로그 트위터 계정을 만들고 사이드바에 달면서부터는 그날그날 운동분 기록을 올리고 있지요. 아마, 모바일로 접속하시는 분들은 사이드바가 보이지 않기 때문에 못 보셨을 겁니다. 하지만 운동 블로그가 아니라서 그런 걸로 매일 포스팅을 만들기에는 부수적인 것이 너무 강조되는 느낌이 있어 트위터를 택했습니다. 요즘 번역하느라 집중하고 있어 평상시 올리던 포스팅도 제법 신경을 못쓰고 있는 Bold and Determined 폴더의 글들도 어느 정도 동의는 하지만 전적으로 같은 마음은 아닌(특히 마초 성격이 강한 글들... 이런 부분은 포스팅 하나에서도 전체적으로 그렇진 않고 그런 부분이 한두 군데 있어 그냥 번역은 합니다...) 글들을 매일 올리게 되니 신경이..
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웨이트트레이닝이 필요한 8가지 이유번역한 글들/운동 2015. 4. 28. 05:51
8 Reasons Every Man Should Lift Weights 원문: http://boldanddetermined.com/why-every-man-should-lift-weights/ #1) 웨이트 트레이닝은 스스로가 강하고 단련되었다는 느낌을 준다. 이것이 이 리스트에서 첫번째인 이유는 이것이 가장 중요한 사실이기 때문이다. 강하고 힘있다는 느낌은 그 자체로 당신이 그 전에 가진 적 없을 자신감을 준다. 우리는 모두 전에 '강한 체력이 곧 강한 마음'이라는 말을 들어본 적이 있었을 것인데, 이것은 완벽하게 정확한 말이다. 힘은 곧 자신감이다. "나는 자신감이 없으면서 진정으로 강한 사람은 본 적이 없다." 헨리 롤린스 #2) 웨이트트레이닝은 지방을 소모하는 데 도움을 준다..