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아침에 기분좋은 기상을 위해 필요한 5가지번역한 글들/Study Inspiration 2015. 6. 8. 10:00반응형
5 Things to do to get out of bed in the morning
출처: tumblr.com
1. 잠자리에 들기 전 한시간 전부터는 전자제품을 사용하지 않는다. 뇌를 각성시키는 효과가 있기 때문이다. 대신 책을 읽거나 명상을 통해 잠을 자기 알맞는 침착항 상태를 만들어야 한다.
2. 수면 패턴을 감시하는 애플리케이션을 사용하면 수면 사이클 상으로 일어나기 원하는 시간 근처에서 가장 기분좋게 일어날 수 있을 때 알람을 울려 준다. 나는 오전 내내 좀더 깨어 있는 느낌을 받을 수 있어서 이런 앱을 좋아한다.
3. 알람을 방의 다른 쪽에 놓는다. 즉, 알람을 끄기 위해서는 반드시 일어나야만 하도록 해 놓는 것이다.
4. 아침에 침대에서 일어나면 줄 인센티브를 만들어 놓는다. 스스로에게 주는 상으로는 맛있는 아침식사나 마음에 드는 옷을 그날 입을 수 있도록 챙겨 놓는 것이 있다.
5. 일어날 때 빠른 비트나 기분 좋은 음악을 틀어 몸이 반응하게 한다. 분위기도 바꿔 주고 그날 하루에 대해 마음의 준비가 된 느낌을 주기도 한다.반응형'번역한 글들 > Study Inspiration' 카테고리의 다른 글
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